Sporty siłowe, koks, białko...zdrowie?



Czas

10m 40s w sekundach

Widziało już

6046 osób widziało

Ocena

265 ocena

Skutki koksowania: https://www.youtube.com/watch?v=WuDnX-boJZI Music By: Instrumental produced by Chuki. #smakbezmiesa

Komentarze:


Sporty siłowe, koks, białko...zdrowie?

  • Super film Rafał:) Ja niestety nie mam żądnych osiągów, tyle tylko, że w 7 miesięcy po pęknięciu kręgosłupa w wypadku w martwym ciągu podnoszę dwukrotność swojej masy ciała:D

    Warto wspomnieć, że zbadano również to, jak na budowę masy mięśniowej działa białko roślinne i zwierzęce oraz przeanalizowano różnicę pomiędzy nimi, również poprzez badania z podwójną ślepą próbą, losową grupą kontrolną oraz użyciem placebo (białko grochu, soi, mleka, ryżu nie ma znaczenia, każde działa tak samo w budowaniu masy mięśniowej) -

    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25628520
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17908338
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3698202/

    Jak widać nie ma znaczenia jakiego białka używa się podczas treningów – osiągi oraz efekty będą takie same, jednak spożywanie białek roślinnych ma jeszcze jedną zaletę – spożywanie białka zwierzęcego zostało skorelowane z wyższym ryzykiem przedwczesnej śmierci – natomiast roślinnego wręcz na odwrót -
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5048552/

    Dodatkowo link do analizy badań nad aminokwasami egzogennymi – zbilansowana dieta ściśle wegetariańska (czyli wegańska, składająca się tylko z produktów pochodzenia roślinnego) zawiera wszystkie niezbędne aminokwasy - http://circ.ahajournals.org/content/105/25/e197.full

    A jakby tego było mało tutaj znajdziemy największą dotychczas analizę badań na suplementacją białkiem oraz jej wpływem na organizm sportowców, czego się dowiadujemy?

    1. Nie ma znaczenia jakiego typu białka używamy, mięsne, wegetariańskie czy wegańskie, wszystkie wykazały tą samą efektywność w budowaniu masy mięśniowej oraz siły.

    2. Nie ma kompletnie żadnego znaczenia kiedy to białko zostanie zjedzone, przed treningiem, po treningu, hipoteza "okna anabolicznego", które napędza rynek suplementów została obalona.

    3. Konsumpcja białka powyżej 1.6g na każdy kilogram masy ciała nie wykazała żadnych dodatkowych korzyści w budowaniu masy mięśniowej lub siły, czyli na przykład osoba ważąca 80kg powinna spożywać MAKSYMALNIE 128g białka dla uzyskania maksymalnego efektu w budowaniu masy mięśniowej.

    https://bjsm.bmj.com/content/52/6/376?fbclid=IwAR32HhSuD2eFAuHMlN6a4cnY8ETBq0AfxZmXRJCrojqSlmwCfKxajfNQypM - WegaFitness
  • Właśnie pochłaniam hamburgera roślinnego "dobra kaloria" polecanego prze VegeReggae...powiem tak...nie kłamał skubany :) Są wyśmienite i polecam spróbować. Kupiliśmy też kilka innych produktów tej firmy i będziemy testować. Za polecenie hamburgerów dziękuję i pozdrawiam. - art GRAFiX
  • Burgerów nie jadłem ale kiełbaski od nich ciulowe - PTASIORPTICA2012
  • Ciekawy jestem, czy tak samo byś mówił, gdybyś był kobietą w ciąży. - Chris Chabrowicz
  • Człowiek jest świadomy a i tak działa przeciw swemu zdrowiu, bo tak działa uzależnienie. Dlatego lepiej być uzależnionym od jazdy na rowerze. - Krzysztof Nowak
  • Witam. Takie coś znalazłem o mięsie.

    O truciźnie w mięsie dodatek do pasz. https://www.youtube.com/watch?v=vF7g-YXvaUM
    Jerzy Zięba o masowym truciu Polaków. https://www.youtube.com/watch?v=z90jqKL4pbQ
    Pozdrawiam. - NEUROSTRUCTURE
  • Rafał, ty tego nigdy nie ogarniesz tak jak i ja i wiele innych osób. Nie szufladkuję „chłopaków z siłowni” ale oni chyba są jak kurczaki na fermach. Trzeba szybko urosnąć aby - takie mam wrażenie - zaimponować innym „kurczakom”. Każdy przecież wie, że w kurniku rządzi Kogut 😂
    A zdrowie? Przyszłość? Liczy się tu i teraz.
    XXI wiek jest taki - tu u teraz - Dominik Dżej
  • Wcześniej mówiłeś, że zjadamy mięso bo jest przyprawione. Ale jak vega burgery są przyprawione to jest ok. - Mariusz B
  • Witaj Rafale sam palę i jestem zły na siebie brak silnej woli . Materiał ciekawy daje dużo do myślenia . Pozdrawiam Ciebie i Kaszojada :) - Hubert
  • Dobre jak zwykle. - Mar Max
  • Tu możesz zerknąć aj-polak.pl więcej to już w google trzeba.
  • Z tej firmy pyszne są też klopsiki. Ja kupuję głównie w Auchan, jest naprawdę duży wybór i dobre są tam też burgery z firmy VIVERA. Fajnie, że co raz więcej jest tych produktów, tylko czemu musimy płacić taką kasę za to :/ Za ratowanie planety. - Paweł Wasilewski
  • ja mam satysfakcję z bicia rekordu prędkości maksymalnej. Ogólnie to jeżdżę dla przyjemności. Po prostu lubię gdzieś zniknąć na parę godzin - Daniel K
  • A ja ostatnio słuchałem Rhondy Patrick a propos postów przerywanych i ten sposób żywienia wydaje się być całkiem sensowny. Połączyć to z Keto I już w ogóle nie ma strachu przed cukrzycami. Jeszcze mnie ciekawi czy można być vege na Keto? Ktoś coś? - psychologwruchu
  • Bardzo dobre :) - djdomin
  • A miałem je wczoraj w ręce, ale odłożyłem. Cena taka sobie, ale namówiłeś, spróbuję. Ktoś nadal boi się soi? ;-) - Dominik Kociński
  • jak będziesz w podroży to polecam vege podium burak, ciecierzyca albo jaglane. Jest tu widoczne pod tm linkiem ale niestety tylko na kilku stacjach:
    https://stopcafe.pl/promocje - Adam Małek
  • Co do palenia, to była zabawna sytuacja, jak na zawodach crossfitowych w Poznaniu 3 lata temu, na podajże 300 osób (zawodników, kibiców, sędziów) paliły 3 osoby :D - TheChandler777
  • Dokładnie w sportach wytrzymałościowych, nawet u osób z górnej półki, wege się przyjeło. Warto zapoznać się z np. https://allegro.pl/kategoria/ksiazki-i-komiksy?string=ukryta%20si%C5%82a&bmatch=product-buynow-new-price-dict4-eyesa-bp-boo-1-5-0619 niestety w sportach siłowych, nie ma jakiś bardzo głośnych nazwisk, które by jechały tylko na roślinach. Kiedyś Miłosz Staworzyński (top5 polskiego crossfitu) był wege, ale teraz chyba wrócił do mięsa. - TheChandler777
  • Jak będziesz w okolicy to sprawdz wege burgery z http://www.widelec.is - TheChandler777
  • Vege ,czy nie vege to moim zdaniem w diecie należy wybierać produkty jak najmniej przetworzone,a te burgery raczej do takich nie należą.Druga sprawa to niby że białko zwierzęce jest złe bo zwierzęta są na antybiotykach ,pasze gmo itd,ale ile się słyszy o tym jak ubogie dzisiaj w minerały są warzywa,zboża,przez stosowanie ogromnej ilości środków ochrony roślin?Gdzieś ktoś chyba nawet mówił o tym że WHO właśnie zwiększyło sugerowane porcje warzyw i owoców do 10 porcji dziennie co jest abstrakcją.W dzisijszych czasach to nie mając swojego gospodarstwa i swoich wyrobów niczego nie można być pewnym. - Kamilo K