Zostań Patronem:
➤ https://patronite.pl/SquatsAndMilk
Link do Excela z filmu:
https://www.dropbox.com/s/sgm1aj1l4ctncvq/Trening2703.xlsx?dl=0
Przydatne linki:
➤ Sklep: http:
Komentarze:
SIŁKA VS SPORTY WALKI - PLAN TRENINGOWY DLA FIGHTERA
Mam pytanie w takim razie, mianowicie cwicze aktualnie 2x w tygodniu boks tajski, trening takowy trwa 1,5h a nastepnie zaraz po nim zostaje na sali i przez jakies 45min robie trening silowy czyt. podtargi, ohp, rozne wariacje pompek czy wszelkie uginania ramion z hantlami. Czy takie podejscie ma sens jesli mysle o zwiekszeniu masy swojego ciala? - El Patron
Mógłbyś przy okazji jak omawiasz jakieś ćwiczenie wkleic nagranie jak ono wygląda bo ktoś świeży w siłowni totalnie nie zrozumie. Pozdro 😁 - ader
Świetny instruktaż.Dużo mi rozjaśniło. Dzk. ;>] - ignacy kupczyk
a jaki trening jeżeli mam możliwość tylko 2x w tygodniu trenować? - Kacper Ky
Jest tu ktoś jeszcze? Co z podciąganiem na drągalu. Podchwyt jest kozacki? - TheDaftPL
Ostatnio NiemaLekko wstawił filmik na którym mówił że nie powinno się na jednym treningu łączyć treningu włukien szybko i wolno kurczliwych. Zgadzasz się z tym? Pozdrawiam - killer17545
Czyli zalozmy biore 4 dni silka i np 3 dni box muaithay czy tam mma moze byc czy jakas rada? - jas jasko
Dodałabym bardziej eksplozywne ćwiczenia, np. zarzut i hip thrusty - siła przy tym ruchu jest super przydatna w mma czy bjj. Ale fajna baza :) - Aleksandra Pawelec
Jak liczyć serie w spacerze farmera jednorącz?
Dobra już widzę że tam są tylko 3 serie. W wersji do pobrania to było 3serie x 8 - Jaku_ bjj
Ja bym zamiast rumuna rozpisał zarzut. Dynamika bioder w sportach walki jest kluczowa. - Mr Gangstafari
Cwicze judo i sila mi najbardziej wzrasta po kalistenice.Pzdr - Tomasz Trzcianko
Zrób taki sam dla pilkarza :) - KacperOSE
Co sądzisz o ćwiczeniu rano ? Czy jest to efektywne ? - Bogusław Łęcina
Plan pod trening trójboju codziennie? Niekoniecznie każdy bój codziennie, aby trening był. - Enlight
Ostatni filmik o "powerbuildingu" był bardzo dobry. Masz może w planach nagrać jak Ty widzisz taki przykładowy plan? - Konrad Kabata
Dzięki :) - TheNomios
Jak to Dawid Malczynski mówi siłownia nic nie daje tylko treningi mma 2 razy dziennie xdd efekt? Typ wygląda cały czas jakby z Auschwitz wyszedl - Piter123k
Ja robię w tygodniu 2x trening siłowy (podobny do tego tutaj) + 4 sztuki walki i chodzę zajebany jak autobus, jeśli miałbym dodać jeszcze jeszcze jeden lub dwa treningi to (abstrachując od tego jak amator ma to czasowo upchać) byłoby to niemożliwe do 'wyregenerowania' się, no ale jestem pizdą to może dlatego i wy dacie rade - w
A oryginalny Exel jest? Czy widzimy się w sądzie? - Kamil Lewandowski