---

---

DIETA KETOGENICZNA W SPORTACH SIŁOWYCH - jak działa? Jakub Mauricz (Zapytaj Trenera)

Czy tylko mi się wydaje, że lekko zwolnili tempo filmu, żeby ludzie nie narzekali, że Mauricz za szybko mówi? - Departament EDC

czyli co w podsumowaniu? Lepszy sen? Co jeszcze? - Eugeniusz Sokołów

Keto Dieta i wycinka, to para która jest stworzona dla siebie! Polecam na mnie zawsze działa w 100%. - Jaroslaw Kaniuk

Dobra.. Dajmy na to że przyjmujemy makrosy w proporcji około BTW/ 1,5 : 2,5/3 : 0,8
Głownie opieramy się na tłuszczach nasyconych i białku pełnowartościowym.
Budujemy proporcję na zapotrzebowanie kaloryczne B 10% T 60% W 30% na 3500kcal
Czy przy takim działaniu zalecane jest "ładowanie" węglami dajmy na to w weekendy czy zamiast tego lub do tego lepiej widziane jest dodanie węgli po treningu?
Dodam że celem jest anabolizm.
Może to nie ketoza jednak bardziej dieta oparta na tłuszczach niż na węglach.
Wszelkie wskazówki mile widziane:)
POZDRO - Robert Franczak

JAKUBIE! Kiedy książka? - Hank Moody

2:30 mowa o jakich kinazach tGarta i mTor? - drobmal

Co z GH i węglowodanami przed snem? Podobno węglowodany przed snem źle wpływają na poziom GH, który się tworzy podczas snu - Ayden

jaka sa glowne roznice pomiedzy dieta tluszczowa a paleo.? - Johnny Buła

Czy dieta ketogeniczna bądź cbl sprawdzi się ektomorfika na masie? - Kasia Ogonek

Myślę że jeszcze sporo to zajmię czasu zanim ludzie wpadną na dobry trop żywieniowy. - Norbert Blesiński

Nie jestem pewien, zobacz sobie tu poradnia urologiczna Lublin, w każdym razie ja polecam.

czy wie ktoś z was jakie ćwiczenia powinienem wykonywać na siłowni by schudnąć??? - Adrian Kozłowski

Mam takie pytanie. Mianowicie, jak wygląda dzienne menu na takiej diecie Ketogenicznej. Pytam bo chciałbym przejść na taką diete, lecz nie wiem jak komponować posiłki. Jakich produktów używać. Mam tutaj na myśli zwykłe/podstawowe/ogólnodostępne i dosyć niedrogie produkty. Bardzo często w opisach tej lub innej diety używają jakiś orzechów brazylijskich, mięso typu stek, awokado, oleje itp...
Sprawdziła się u mnie rotacja węgli czyt. białko + tłuszcz na 2 pierwsze posiłki i białko + węgle na 4 kolejne. Odczuwam dużą różnicę i chciałbym dać więcej mocy przechodząc na diete ketogeniczną ( jeden posiłek z węglami, tak jak Jakub powiedzial, na kolację lub po treningu ) - Łukasz hiphopowagłowa

czy ta dieta jest odpowiednia kiedy chcemy przybrac na masie? - mic sla

Ale miałem zdziwko jak się zorientowałem, że Kuba czyta moje pytanie :D Tak czy inaczej dziękuję za wyczerpującą odpowiedź w przystępnej formie :) - Paweł Ciastoń

Jak ektomorfik ma zbudować masę mięśniową? - vandaal91

Co powiesz o glutenie. studiując farmacje jeden z profesorów powiedział, że ma ona bardzo mały wpływ na nasze zdrowie. - koszman

takie mocne światło, i takie duże źrenice... :) - Michał Piechoś

Może jakiś materiał o diecie przy niedoczynności tarczycy? Wiele osób ma z tym problem i przydałby się pomocny materiał. - Aleksandra Lenkiewicz

Kuba !!. Ja mam taki problem ze mam wysoka pule kalorii. A ćwiczę na siłowni i jestem bardzo aktywny w ciągu dnia . W skrócie jakie makro bys proponował jesli zapotrzebowanie kaloryczne wynosi okolo 5 tysiecy . Pozdrawiam. - Kamil

czyli poza lepszym snem po węglowodanach, jeszcze dochodzi podbicie insuliny która sprzyja podbiciu testosteronu, który wydziela się w największych ilościach podczas snu. - Paweł R.